CAKRAWALAJAMPANG.COM – Lari pagi menjadi salah satu olahraga sederhana yang banyak digemari masyarakat. Tidak hanya mudah dilakukan, olahraga ini juga memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh maupun mental.
Menurut sejumlah ahli kesehatan, berlari di pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, memperbaiki suasana hati, hingga menjaga daya tahan tubuh tetap prima.
Baca Juga: Wabup Sukabumi Lepas Kontingen Popda dan Peparpeda Jabar 2025, Tekankan Sportivitas dan EtikaBerikut beberapa manfaat utama lari pagi:
1. Meningkatkan Kebugaran Jantung dan Paru-ParuDengan rutin berlari, fungsi jantung dan paru-paru akan lebih optimal. Aktivitas fisik ini melatih sistem pernapasan dan sirkulasi darah, sehingga tubuh terasa lebih bugar.
2. Membakar Kalori Lebih Efektif Berlari di pagihari membantu tubuh membakar kalori sejak awal hari. Hal ini baik untuk menjaga berat badan tetap ideal dan mengurangi risiko obesitas.
3. Meningkatkan Kualitas TidurMereka yang rutin berlari cenderung memiliki pola tidur lebih baik. Olahraga teratur membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang membuat pikiran lebih rileks.
Baca Juga: Pemdes Cipeundeuy Perkuat Layanan Kesehatan Lewat Kunjungan Warga Sakit4. Meningkatkan Konsentrasi dan ProduktivitasUdara pagi yang segar dapat membantu meningkatkan kadar oksigen ke otak. Efeknya, konsentrasi dan produktivitas di tempat kerja maupun sekolah menjadi lebih baik.
5. Mengurangi Risiko Penyakit KronisAktivitas fisik seperti lari terbukti menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, hingga tekanan darah tinggi.
Meski memberikan banyak manfaat, dokter menyarankan agar masyarakat melakukan lari pagi dengan intensitas sesuai kemampuan tubuh. Pemanasan sebelum berlari serta pendinginan setelahnya juga penting dilakukan untuk menghindari cedera.
Respon (1)